Uống Trà Trái Cây Có Làm Tăng Cân Không? Bí Quyết Thưởng Thức Vóc Dáng Thon Gọn

Giữa những ngày thời tiết oi bức hay những buổi chiều cuối tuần thảnh thơi, một ly trà trái cây thanh mát với vị chua chua, ngọt ngọt và hương thơm tự nhiên luôn là lựa chọn ưu tiên của nhiều người. Không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái, trà trái cây còn được xem là một thức uống “healthy” vì chứa nhiều vitamin từ trái cây tươi. Tuy nhiên, đằng sau vị ngon khó cưỡng ấy, rất nhiều chị em phụ nữ vẫn luôn canh cánh một nỗi lo: uống trà trái cây có làm tăng cân không?

Để có thể thoải mái tận hưởng món đồ uống yêu thích mà không phải lo lắng về vòng eo của mình, chúng ta cần hiểu rõ bản chất của lượng calo có trong trà trái cây và cách uống sao cho khoa học nhất. Hãy cùng bài viết dưới đây giải mã thắc mắc này nhé!

1. Lượng calo trong một ly trà trái cây đến từ đâu?

Trước khi trả lời câu hỏi chính, chúng ta cần mổ xẻ xem một ly trà trái cây bao gồm những thành phần gì. Về cơ bản, lượng calo trong thức uống này phụ thuộc vào ba yếu tố chính:

Nước cốt trà: Các loại trà như trà đen, trà lài, trà ô long… về cơ bản gần như không chứa calo (chỉ khoảng 2-5 calo cho một ly lớn). Trà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Trái cây tươi: Các loại trái cây như vải, dâu tằm, đào, cam, chanh dây… mang đến nguồn vitamin C dồi dào và lượng chất xơ cao. Trái cây tươi cung cấp một lượng calo nhất định nhưng ở mức an toàn và tốt cho sức khỏe.
Đường, sữa và các loại syrup (siro): Đây chính là “thủ phạm” lớn nhất quyết định việc ly trà của bạn có gây béo hay không. Để tạo ra vị ngọt đậm đà và màu sắc bắt mắt, nhiều nơi pha chế sử dụng một lượng lớn đường tinh luyện hoặc syrup trái cây công nghiệp. Lượng đường này có thể đẩy mức calo của một ly trà lên từ 200 đến 400 calo.

2. Thực chất, uống trà trái cây có làm tăng cân không?

Câu trả lời cho vấn đề uống trà trái cây có làm tăng cân không là: Còn tùy thuộc vào cách bạn uống và cách ly trà đó được pha chế.

Trường hợp uống trà trái cây gây tăng cân

Nếu bạn có thói quen uống trà trái cây full đường (100% đường), thêm nhiều syrup trái cây đóng chai thay vì trái cây tươi, và sử dụng kèm các loại topping ngọt như trân châu, thạch trái cây tẩm đường… thì việc tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Lượng đường dư thừa khi đi vào cơ thể không được tiêu hao hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ tại vùng bụng và bắp tay.

Trường hợp uống trà trái cây hỗ trợ giữ dáng

Ngược lại, nếu bạn gọi một ly trà trái cây ít đường (25% – 30% đường), không đường, hoặc sử dụng đường ăn kiêng, đồng thời sử dụng hoàn toàn trái cây tươi tự nhiên, thức uống này không những không gây béo mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng. Vitamin C và các khoáng chất trong trái cây tươi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, trong khi tinh chất từ lá trà giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Bí quyết thưởng thức trà trái cây không lo béo

Để tự tin uống trà trái cây mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn, bạn hãy bỏ túi ngay những bí quyết cực kỳ đơn giản sau đây:

Yêu cầu giảm đường: Hãy tập thói quen gọi trà ít đường (less sugar) hoặc không đường. Bạn sẽ cảm nhận được rõ nét hơn hương vị thanh tao của trà và vị ngọt tự nhiên của trái cây.
Lựa chọn “Đường ăn kiêng”: Đây là giải pháp hoàn hảo cho những ai thích uống ngọt nhưng sợ béo. Đường ăn kiêng tạo vị ngọt nhưng không cung cấp calo, vô cùng an toàn cho cân nặng.
Ưu tiên trái cây tươi thay vì topping: Hãy yêu cầu nhân viên thêm trái cây tươi như dâu tây, táo, đào miếng thay vì các loại thạch dẻo hay trân châu chứa đầy tinh bột và đường.
Uống vào thời điểm thích hợp: Tốt nhất nên uống trà trái cây vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có thời gian tiêu hao năng lượng. Tránh uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ.

4. Nabap Cafe – Điểm dừng chân lý tưởng cho ly trà trái cây thanh mát, giữ dáng

Hiểu được tâm lý yêu cái đẹp, thích sự thanh mát nhưng lại sợ tăng cân của khách hàng, Nabap Cafe đã mang đến một menu đồ uống không chỉ ngon miệng mà còn vô cùng tinh tế, chiều lòng mọi thực khách.

Tại Nabap Cafe, những ly Trà Nhiệt Đới, Trà Vải, Trà Dâu Tằm, Trà Đào hay Trà Dâu (đồng giá chỉ 25K) đều được pha chế từ nguồn nguyên liệu chọn lọc, cân bằng hoàn hảo giữa vị chát nhẹ của trà và hương thơm tự nhiên của hoa quả.

Đặc biệt, điểm cộng tuyệt đối khiến chị em mê mẩn Nabap Cafe chính là tùy chọn CÓ ĐƯỜNG ĂN KIÊNG. Bạn có thể thoải mái tận hưởng ly đồ uống ngọt ngào mà không cần phải lo đếm từng con số calo. Không gian quán mộc mạc, yên bình, rất thích hợp để bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Hơn thế nữa, mỗi khi mua thức uống tại Nabap, bạn còn được tặng kèm Trà Lá Vối – một loại thức uống truyền thống nổi tiếng với công dụng thanh lọc cơ thể, rất tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hãy ghé ngay Nabap Cafe để tự thưởng cho mình một ly trà trái cây tươi mát, vừa giải nhiệt, vừa giữ gìn vóc dáng thon gọn nhé. Nabap Cafe luôn sẵn sàng chào đón bạn!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Zalo: 0379.409.676
Địa chỉ: QL56, Ấp Hoàn Quân, Xã Cẩm Mỹ, Tỉnh Đồng Nai